근육을 풀어 몸을 유연하게 만드는 것이 흔들기 다이어트의 포인트. 몸을 부드럽게 흔들어 주는 것만으로 긴장이 풀리고 혈액순환이 원활해져 어깨 결림이나 요통 등의 증상이 사라지고, 부교감신경의 활동이 활발해져 마음까지 편안해지는 효과를 얻을 수 있다. 아침에 10분, 저녁에 10분 정도 꾸준히 운동하면 몸매가 예뻐지고 피부도 건강해진다.

 

흔들기 운동의 효과

몸의 밸런스가 잡히면서 젊어진다
흔들기 운동은 신진대사를 돕고 움직임을 유연하게 해 몸의 균형을 잡아준다.
몸속 본래의 기능을 회복시킨다
흔드는 동작은 작은 근육의 긴장을 풀어주기 때문에 몸 구석구석의 굳어진 기능들을 되살린다.
혈액순환을 돕는다
근육이 완화되면서 전신의 긴장이 풀려 어깨 결림이나 요통 등의 증상이 사라지고, 혈액순환이 원활해져 맑고 깨끗한 피부를 갖게 해 준다.
흔들기 운동 전 몸풀기