혈을 뚫어주는 다양한 방법 중 집에서 쉽게 할 수 있는 것이 경락마사지다. 경락마사지는 자신의 몸을 스스로 어루만져줌으로써 정신적인 안정도 준다.

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여성들에게 스트레스는 폭식이나 불규칙한 식생활을 초래하는 비만의 원인을 제공하므로 정신적인 안정을 주는 경락마사지는 육체와 정신 모두를 어루만지는 건강법이다. 경락마사지와 함께 가벼운 운동을 하거나 따뜻한 차로 몸을 데워주면 효과를 2배로 얻을 수 있다.

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경락마사지의 기본은 혈을 뚫어 기를 통하게 하는 것이다. 경락마사지가 다이어트에 도움이 되는 것도 이 원리에서 시작된다. 한의학에서는 ‘통즉불통 불통즉통(通則不痛 不痛則痛)’이라 하여 기운의 흐름이 막히는 것이 모든 건강상의 문제의 원인이라고 본다.

혈액순환이 원활하지 않으면 어혈이 생기는 데 이는 피가 몸 안의 일정한 곳에 머물러 생긴 것이다. 한겨울이나 노출이 심한 여름철에는 몸이 쉽게 차지고 이는 혈액순환 장애로 이어진다.

혈액순환이 원활하지 않아 유발되는 생리통이나 생리불순이 심한 경우, 스트레스 등으로 화가 쌓여 피가 더워지고 혈액의 점도가 높아졌을 경우에도 어혈이 생긴다. 어혈은 대사 기능을 방해하고 결국 대사율이 떨어지면 미처 연소되지 못한 에너지들이 지방으로 축적된다. 제대로 된 다이어트를 하려면 혈액순환을 원활하게 해주어 어혈을 제거하고 탁한 혈액을 깨끗하게 만드는 것이 포인트다.

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■ 식욕을 억제하는 경혈점

스트레스가 식욕 부진을 불러일으키기도 하지만 반대로 비정상적인 식탐을 유도하기도 한다. 특히 여자들은 스트레스를 먹는 것으로 푸는 경우가 많다. 운동을 열심히 하더라도 식탐이 심하면 다이어트를 하기 어렵고 결국 몸의 균형이 깨지게 된다. 식욕을 억제하는 경락을 자극함과 동시에 하루 세끼 이외의 간식을 줄이는 노력을 하자.

흉복구(손등을 위로 했을 때 집게손가락 뼈와 가운데손가락 뼈가 만나는 사이 지점)를 손끝 또는 이쑤시개 묶음 등으로 10회 이상 세게 찔러준다. 식사 사이 혹은 식사하기 1시간쯤 전에 자극하면 더욱 효과적이다. 호르몬 분비가 조절되어 식욕이 억제되는 한편 위궤양이나 비만에도 도움이 되는 경혈이다.

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■ 뒤태를 곧고 가녀리게, 어깨의 군살 빼는 경혈점

어깨에 피로가 쌓이고 순환이 잘 안되면 어깨근육이 뭉치기 시작한다. 특히 대부분의 사람들이 많이 쓰는 오른쪽 어깨가 두드러지게 뭉치면 어깨선 자체가 삐뚤어져 바른 모양을 유지할 수 없게 된다. 어깨의 뭉친 근육을 바로 풀어주고 군살이 붙지 않게 매일 꾸준히 마사지를 해주면 살이 찌지 않고 반듯한 어깨선을 유지할 수 있다. 항상 어깨를 반듯하게 세운 자세로 앉고 서 있는 자세를 습관화하는 것도 중요하다.

견우(팔을 옆으로 올렸을 때 팔이 시작되는 부분을 만져서 약간 오목하게 들어가는 지점)와 견정(목과 어깨 끝 사이의 어깨 위 한가운데)을 강하게 꾹꾹 눌러준다. 특히 어깨의 군살 제거에 효과적이다.

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■ 살이 덜렁거리는 팔뚝을 탄탄하게 하는 경혈점

팔뚝 비만은 체질적으로 상체 비만인 사람에게 많이 나타난다. 다른 신체 부위에 비해 활동량이 적어 지방이 쉽게 쌓이고, 한번 찌면 잘 빠지지도 않는다. 팔뚝 부위의 기의 흐름이 원활하게 이루어지지 못하면 노폐물이 배출되지 않아 지방이 과잉 축적된다. 스트레스나 과로 또한 목과 팔의 근육을 긴장시켜 혈액순환을 방해함으로써 팔뚝비만의 원인을 제공한다.

소해(팔을 구부렸을 때 접히는 주름에서 새끼손가락 쪽)를 강하게 눌러준다. 소해는 팔 안쪽의 기혈 순환과 관련되는 부위로, 팔 안쪽에 지방이 많은 사람의 경우 소해를 자극해주면 효과적이다.

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■ 군살 없는 날씬한 등에 효과적인 경혈점

여성의 뒷모습을 보았을 때 은근히 흉하게 느껴지는 것 중 하나가 바로 등살이다. 브래지어 끈 윤곽 바깥으로 불룩 튀어나온 살은 보기에도 안 좋을 뿐 아니라 체형이 흐트러졌다는 증거이기도 하다. 식이조절과 운동만으로는 등살을 원활하게 빼기 어렵다. 따라서 지압을 통해서 등의 혈의 순환을 원활하게 해야 등살을 뺄 수 있다. 평소에는 항상 긴장하여 허리와 등을 곧게 펴고 바른 자세를 유지하는 것이 좋다.

천종(등 뒤 견갑골 정중앙에 움푹 들어간 지점)과 병풍(천종혈 위쪽으로 3㎝정도 올라간 지점)을 강하게 지압한다. 직접 눌러줄 수도 있지만 다른 사람이 이 두 지점 사이를 마사지해주는 것도 효과적이다.

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■ 여성의 자존심, 가슴을 업 시켜주는 경혈점

살이 쪄서 가슴이 큰 경우, 다이어트를 해서 체중감량을 한다 하더라도 가슴살이 잘 빠지지 않거나 빠지더라도 아래로 처지게 된다. 가슴이 크더라도 모양이 균형있게 잡혀있지 않으면 몸매보다 뚱뚱하고 둔해 보이며 나이가 더 들어 보이고 건강미도 줄어들게 된다. 지압과 마사지를 병행하면서 꾸준히 가슴 주위의 근육을 운동시켜 탄력을 주면 근육이 모아지며 가슴주변의 지방이 줄어들고 예쁜 가슴을 만들 수 있다.

전중(좌우 유두를 연결한 일직선에서 정중앙으로 움푹 들어간 지점)을 엄지손가락으로 작은 원을 그리면서 지압해준다. 가슴의 뭉친 기운을 풀어 신진대사를 촉진하고 노폐물 배출을 도와줌으로써 가슴을 모아주는 효과가 있다. 그런 다음 손바닥을 가슴에 대고 겨드랑이 부위에서 나선형으로 원을 그리며 가슴 아래쪽→가슴 중앙→겨드랑이의 순서로 마사지를 해 준다.

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■ 개미 허리로 바꿔주는 경혈점

20대 중반 이후부터 옆구리와 허리에 찌는 ‘나잇살’의 주요 원인은 여성 호르몬에 있다. 그러나 그보다 더 큰 원인은 운동 부족으로 인한 신체 불균형에 있다고 보면 된다. 특히 30대가 지나면 신체의 기초대사량이 급격히 감소하므로 순환을 원활하게 해주는 경락마사지로 기초대사량 소비를 높이면 살이 안 찌는 체질로 바뀔 수 있다.

장문(팔꿈치를 직각으로 구부려 옆구리에 그대로 붙였을 때 팔꿈치가 닿는 지점)을 반대편 엄지손가락이나 검지손가락으로 10회 정도 꾹꾹 눌러 지압해 준다. 좌우 번갈아 가면서 해준다.