복부 지방을 태우는 요가 (다이어트운동)
1) 엎드려 양팔을 뒤 옆으로 뻗습니다.
2) 복부에 힘을 가하며 복부만 바닥에 대고 팔과 다리를 하늘로 들어 올립니다.
3) 팔과 다리는 평행을 유지하면서 최대한 바깥으로 높게 뻗어 주세요.
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1) 무릎을 꿇고 앉습니다.
2) 오른쪽 바닥으로 엉덩이를 내리고 왼발을 오른쪽 허벅지 바깥에 놓습니다 .
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3) 오른손으로 왼 무릎을 잡고 왼손은 등 너머 바닥에 댄 상태로 들이마쉴 때 척추를 길게
하고 내쉴 때 허리를 등 뒤로 비틀어 줍니다.
4) 반대 방향으로도 실시합니다.
하고 내쉴 때 허리를 등 뒤로 비틀어 줍니다.
4) 반대 방향으로도 실시합니다.