옆구리살 빼기
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| 옆구리 살 다이어트,다이어트음식,다이어트식품,다이어트운동,살빼기,비만 ● 팔다리가 날씬해도 몸통이 두루뭉술하면 도로아미타불 뱃살로부터 시작한다고 볼 수도 있는 옆구리살. 몸에 살이 찌면 특히 상체가 발달한 아줌마는 배, 허리, 옆구리에 집중적으로 살이 찌기 때문에 움직임도 둔하고 심지어 가만히 앉아 숨을 쉬기도 거북하다. 옆구리살은 특히 여자들에게 치명적이다. 팔과 다리가 아무리 날씬해도 몸통, 특히 허리라인이 두루뭉술하면 실제보다 더 뚱뚱해 보일 뿐만 아니라 어떤 옷을 입어도 맵시가 나지 않는다. ● 틈틈히 스트레칭으로 겨드랑이에서 허리까지 쭉쭉 펴주자. TV를 보거나 설거지를 할 때도 잠시 틈을 내어 팔을 위로 젖히고 몸을 좌우로 당겨 옆구리를 스트레칭해주자. 운동도 되고 덤으로 뱃살도 빼는데 효과가 있다. 다이어트,다이어트음식,다이어트식품,다이어트운동,살빼기,비만 01_ 옆으로 눕는다. 02_ 한쪽 팔을 직각이 되게 바닥에 붙이고, 다른 팔은 가슴 앞부분 바닥에 손바닥을 댄다. 이 자세가 힘들면 바닥에 한쪽 팔을 접어 머리를 대고 누워도 된다. 03_ 바닥에 둔 다리는 편안하게 놓고, 위로 간 다리를 바닥에서 10센티미터 높이로 들어올린다. 10회 반복. 자세를 바꾸어 또 10회 반복. * 발목에는 힘을 주고 발끝은 직각이 되게 한다. * 다리를 올릴 때는 숨을 내쉬고 내릴 때는 숨을 들이쉰다. * 옆구리살도 빠지면서 엉덩이를 올려주는 효과가 있다. 01_ 똑바로 서서 발을 어때 넓이로 벌린다. 02_ 양손을 깍지를 껴서 위로 올려 쭉 편다. 03_ 몸을 옆으로 굽힌다. 이때 몸이 앞으로 숙여지거나 뒤로 넘어가지 않게 한다. 처음부터 강도를 세게 하지 말고 천천히 허리가 당겨지게 한다. 좌우로 10회 반복한다.다이어트,다이어트음식,다이어트식품,다이어트운동,살빼기,비만 |
