1. 앉지 말고 서자~
전철이나 버스등 대중교통에서 일부러 서서 가면 앉아서 가는 것의 2배 이상 열량이 소모된다. 다이어트,다이어트식품,다이어트운동,비만,뱃살빼기,요가다이어트,다이어트음식
2. 가방을 들어라, 바구니를 들어라 ~
작은 지갑이나 핸드백보다, 책 몇권 몇가지 가방을 들고 다니면 에너지 소모가 더 크며, 할인마트에서도 카트를 이용하는 것의 1.8배 열량이 소모된다.
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3. 앉을 때는 긴장하고 똑바른 자세로 앉자.
TV 볼 때 소파에 깊숙이 파묻혀 앉지 말고 똑바로 앉아서 보고 가능한 리모콘을 사용하지 말자. 바른 자세로 의자에 앉는 것은 안락 의자에 기대 앉는 것의 1.5배 열량이 소모된다. 다이어트,다이어트식품,다이어트운동,비만,뱃살빼기,요가다이어트,다이어트음식

4. 실내 온도를 낮춘다.
덥게 느낄 정도 보다 조금 서늘한 정도로 실내 온도를 낮추면 몸은 체온을 유지하기 위해 에너지 소모를 늘린다.
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5. 제자리에서 걸어라
전화통화를 하거나 건널목에서 신호를 기다릴 때, 제자리 걸음이라도 걸어라.
휴대폰을 사용 시 걸으며 받는다면 같은 시간 동안 제자리 걷기 운동을 하는 것과 효과가 같다. 또한 대화를 나눌 때에는 손동작을 많이 하고 발성을 크게 하면 더 많은 열량이 소모된다.
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6. 빨리 걸어라.
일상생활 속에서 걷는 속도를 빠르게 하는 파워워킹을 하는 경우 일반 걸음보다 2배 이상의 열량이 소비된다. 다이어트,다이어트식품,다이어트운동,비만,뱃살빼기,요가다이어트,다이어트음식
7. 집안 일할 때 신나게 음악을 틀고 몸을 많이 쓰라
청소를 하거나 설거지를 할 때 신나는 음악을 틀으면 자신도 모르는 사이에 음악에 맞춰 몸의 움직임을 자연스럽게 늘릴 수 있다. 빨래를 갤 때에도 선 자세로 빨래를 개면 앉아서 빨래를 개는 것의 2배 이상 열량이 소모된다.
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8. 엘리베이터 이용하지 않기
계단을 이용하라. 만일 너무 높은 층이라면 걸어 올라가다 힘들 때 엘리베이터를 이용하라.
계단 오르내리기는 소모열량이 높아 수영할 때와 비슷한 열량이 소모된다.
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9. 아이들과 당장 몸을 움직이며 놀아주라
TV 나 컴퓨터와 같은 비활동적인 생활은 자녀의 비만까지 초래하게 된다. 아이들과 몸싸움을 하던, 공놀이를 하던 함께 몸을 부딪히며 놀아주라. 함께 하는 놀이는 TV 보기의 2배 이상 열량을 소모시킨다.
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10. 노래방을 가라.
친구를 만나거나 회식을 하면서 술까지 마셨다면 노래방으로 마무리하라. 큰 소리로 노래부르고 춤을 추면 과격한 운동을 한 것과 비슷한 효과를 볼수 있다. 특히 빠르고 신나는 곳을 부르고 음의 고저가 큰 곡을 선택하면 복근을 많이 이용하게 되며, 내 순서가 아니어도 백댄서가 되어 신나게 흔들어 보라. 그러나 목이 마르다고 탄산음료나 맥주는 마시지 말 것~!