1 손바닥 전체를 팔에 밀착시켜 손목에서 어깨까지 쓸어 올린다. 양 쪽 팔을 번갈아 한다. 다이어트,다이어트음식,다이어트식품,다이어트운동,살빼기,비만다이어트,다이어트음식
2 주먹을 쥔 상태에서 주먹의 손등 부분을 팔에 밀착시켜 손목에서 어깨까지 쓸어 올린다. 양쪽 팔을 번갈아 한다. 다이어트,다이어트음식,다이어트식품,다이어트운동,살빼기,비만다이어트,다이어트음식
3 손목에서 어깨까지 꾹꾹 주무르며 올라갔다 내려온다. 팔 주위를 돌아가며 전체적으로 주물러준다. 양쪽 팔을 번갈아 한다. 다이어트,다이어트음식,다이어트식품,다이어트운동,살빼기,비만다이어트,다이어트음식
4 팔뚝 부위를 반대편 손으로 비틀면서 주무른다. 안쪽에서 바깥쪽으로 주무르고 다시 바깥쪽에서 안쪽으로 번갈아 주무른다. 다이어트,다이어트음식,다이어트식품,다이어트운동,살빼기,비만다이어트,다이어트음식
5 팔뚝살을 반대편 손으로 잡고 흔들어 준다. 지방이 분해돼 군살이 빠진다. 다이어트,다이어트음식,다이어트식품,다이어트운동,살빼기,비만다이어트,다이어트음식
6 팔뚝살을 반대편 손으로 꼬집듯이 잡고 비틀어준다. 다이어트,다이어트음식,다이어트식품,다이어트운동,살빼기,비만다이어트,다이어트음식
7 손 모양을 오목하게 해 다른 팔 팔목에서 어깨까지 오르내리며 두 드려준다. 위의 동작들을 매일 4백 번씩 반복하면 확실하게 팔뚝의 군살을 뺄 수 있다. 다이어트,다이어트음식,다이어트식품,다이어트운동,살빼기,비만다이어트,다이어트음식