울퉁불퉁 NO! 매끈한 등 만들기브래지어 끈 사이로 군살이 불룩? 뒷모습이 아름다워야 진짜 미인이죠. 자, 들고 내리고… 몇번이면 비키니 입기가 기다려집니다. 다이어트,다이어트음식,다이어트식품,다이어트운동,살빼기,비만
♣... 한팔로 노젓기 ...♣ 다이어트,다이어트음식,다이어트식품,다이어트운동,살빼기,비만 먼저 허벅지 높이의 탁자를 하나 준비한다. 사진처럼 탁자 뒤쪽에 서서 양발을 어깨 너비로 벌린다. 다음 왼쪽 발을 오른쪽 발보다 한발짝 앞에 둔 상태에서 무릎을 살짝 구부린다. 다이어트,다이어트음식,다이어트식품,다이어트운동,살빼기,비만
1. 몸을 앞쪽으로 45。각도 숙여주고, 오른쪽 손은 뻗어 탁자를 짚는다. 이때 체중을 손에 싣고 등을 꼿꼿하게 펴줘야 운동효과가 커진다. 왼쪽 손에는 5∼10파운드짜리 아령(없다면 0.5리터 생수병에 물을 채워 쓰도록)을 들고 아래로 쭉 뻗어준다.
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2. 팔꿈치를 최대한 힘껏 위로 들어올린다. 이때 등 근육들이 쫘∼악 당기면서 긴장되는 걸 느껴보라! 최고로 높이 올렸을 때 잠시 동작을 멈춘다. 다이어트,다이어트음식,다이어트식품,다이어트운동,살빼기,비만 숨을 내쉬며 팔꿈치를 내려주면 동작 끝! 다이어트,다이어트음식,다이어트식품,다이어트운동,살빼기,비만 일주일에 세 번씩 한쪽 팔마다 10회씩 3세트 반복한다.
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