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1. TV 보다가 잠시! 골반 & 어깨 체조
→ 왼쪽 다리를 구부리고 발끝이 오른쪽 엉덩이 쪽으로 나오게 앉는다.

오른쪽 다리는 왼쪽 다리 위에 포갠다. 다이어트,다이어트음식,다이어트식품,다이어트운동,살빼기,비만

두 무릎이 정면을 향하도록 자세를 잡으면 골반이 조여지 고 엉덩이가 작아진다.

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→ 편안하게 다리를 꼬고 앉은 상태에서 두 손을 어깨 위로 올린다.

팔과 어깨를 함께 원을 그리듯이 천천히 돌린다.

10회 정도 앞으로 돌렸다가 방향을 바꿔 뒤로 돌린 다.

어깨와 목의 군살이 빠진다.

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2. 설거지하다가 잠시! 허리 & 종아리 체조
→ 반듯하게 서고 주먹은 살짝 쥐어 몸 쪽에 붙인다.

천천히 허리를 뒤로 돌리고 시선은 발뒤꿈치를 본다. 다이어트,다이어트음식,다이어트식품,다이어트운동,살빼기,비만

이 자세를 10초 정도 유지하고 반대 방향도 같은 방법으로 따라 한다.

→ 양다리를 붙여서 반듯하게 서고 양팔은 몸 옆쪽으로 자연스럽게 내린다.

이 상태를 유지하면서 반복적으로 발뒤꿈치를 올렸다가 내린다.

발목과 종아리가 가늘어지 는 효과가 있다.다이어트,다이어트음식,다이어트식품,다이어트운동,살빼기,비만

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