지하철이나 버스에서 장시간 서 있으면 다리 쪽으로 혈액이 몰리고 혈압이 상승해 발목에 수분이 축적된다.
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따라서 발목을 꾸준히 움직여 다리가 붓는 것을 막아야 한다.
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먼저 똑바로 선 상태에서 두 다리를 붙이고 발꿈치를 들었다가 3초간 정지한다.
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숨을 내쉬면서 발꿈치를 내리다가 신발에 닿기 직전 다시 들어올린다.
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세 번 반복한 뒤 신발을 신고 안정을 취하면 다리가 전체적으로 스트레칭 되면서 긴장돼 가늘어지는 효과가 생긴다.
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