반신욕에 비해 장소와 시간제약이 적은 족욕법에 대해 좀더 자세히 알아볼까요???
조그만 투자로 내 몸을 건강하게 만드는 족욕으로 나뿐만 아니라 우리 가족의 건강까지 챙겨봅시다~~♪♪♪
 
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★ 족욕의 효과 ★

 

족욕을 하면 몸속까지 따뜻해지고 좁아졌던 혈관이 넓어져 머리끝부터 발끝까지 혈액순환이 원활해진다. 또한 몸이 따뜻해지면 신진대사가 좋아져 체내의 노폐물을 땀과 함께 몸밖으로 배출해준다. 뇌의 긴장감을 없애고 온 몸을 이완시킬 수 있어 숙면을 취하는 데도 도움이 된다. 또한 열을 몸 아래로 내려 주는 역할을 하기 때문에 만성비염이나 피부 트러블과 같이 열이 위로 상승해서 생기는 병이나 틱 증후군 같은 신경성 장애를 완화시키는 데도 매우 유용하다. 어깨결림, 요통, 다리가 자주 붓는 분, 아랫배가 찬 분, 생리통이 심한 분에게 좋다. 그러나 당뇨병 환자의 경우 심한 족욕은 오히려 해가 될 수 있다. 가벼운 음주는 괜찮지만 지나친 과음후에는 혈압이 상승할 수 있으므로 피하도록한다.

 
 
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★ 올바른 족욕법 ★

 

▶ 족욕전 준비사항~~탈수현상 방지를 위해 시작 전 물 한컵을 마십니다.

▶ 세수대야에 약간의 뜨거운 물 (40℃~43℃ 내외) 에 발을 삼음교 ( 발 안쪽 복사뼈에서 손가락 내 개 높이 지점 )까지 담근다.

▶ 겨드랑이와 이마에 촉촉히 땀날정도가 적당하며, 보통 20분~30분 내외로한다.

▶ 마무리는 찬물로 하는 것이 좋다.

 

 
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★ 족욕에 효과적인 한방재료 ★

 

▶ 생리통이 있는 분 (아랫배가 찬 분) : 쑥이나 익모초 가루

▶ 허리가 아픈 분 : 두충이나 토사자 가루

▶ 어깨가 자주 결리는 분 : 뽕나무 잎과 계지를 가루내어 1:1의 비율로 섞어서 한스푼 정도

▶ 그 밖의 재료들 : 아로마 오일 - 일반적인 스트레스 해소 및 발의 건강관리

                             겨자가루 - 살균기능 (무좀에 좋음)

                             식초 - 사과, 감식초는 피부를 부드럽게 만들어줌

                             레몬즙, 소금 - 혈액순환과 냄새제거

                             호박물 - 호박을 버리지 않고 씨를 발라내 곱게 거른 후,

                                         곡물가루와 함께 섞어 족욕전에 부드럽게 다리를 마사지 해주면

                                         다리붓기를 빼는데 효과적 ♪♪♪♪♪
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