♣ TEST 1 ♣
1. 방안이 늘 어질러져 있다.
2. 매일 거르지 않고 보는 TV프로가 있다.
3. 걸어서 15분 이상 걸리는 거리는 꼭 차를 탄다.
4. 휴일에는 외출하기보다 주로 집에서 보낸다.
5. 계단을 오르면 숨이 찰 때가 많다.
6. 빨래나 설거지를 미뤄두는 일이 많다.
7. 남이 하는 다이어트를 따라 해본적이 있다.
8. 최근 일주일 동안 운동을 하지 않았다.
9. 기상, 식사, 취침 등의 시간이 꼭 정해져 있지 않다.
10. 쇼핑할 때 어느 것을 택할지 망설이는 편이다.
11. 넉넉하고 편한 옷을 주로 사게 된다.
12. 남보다 걸음걸이가 느린 편이다.
13. 단것이나 술로 스트레스를 풀어본 적이 있다.
14. 호기심과 인내심 중에서 어느 쪽이 강한가?(호기심이라면 예, 인내심이라면 아니오로 채점)
15. 먹는 것보다는 옷이나 화장품에 돈을 더 쓴다.

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♣ TEST 2♣
1. 하루 두끼만 먹는 습관을 꼭 지킨다.
2. 먹는 속도가 비교적 빠른 편이다.
3. 일주일에 두 번 이상은 외식을 한다.
4. 많이 먹은 것을 후회하는 일이 많다.
5. 인스턴트 식품을 곧잘 이용한다.
6. 종종 밥 대신 케이크나 과자로 때운다.
7. 상위의 음식은 남기지 않고 다 먹는다.
8. 자기 전까지 뭔가를 먹거나 마시거나 한다.
9. 감자칩이나 초콜릿을 단숨에 먹는다.
10. 이틀에 한 번 주류를 마신다.
11. 배가 불러도 아이스크림은 OK!
12. 식사를 한 끼 거른다면 언제가 좋을까(아침이면 예, 점심이면 아니오로 채점)
13. 직접 음식을 만드는 일이 거의 없다.
14. 텔레비전을 보면서 밥을 먹는다.
 
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▶TEST결과◀
각 TEST에서 예라는 대답이 5개 이하로 나왔다면 안심형
한 TEST는 예라는 대답이 5개 이하, 다른TEST에서는 6개 이상이 나왔다면 불안형
두 가지 TEST에서 모두 예라는 대답이 6개 이상 나왔다면 위험형
두가지 TEST의 대답이 합해서.23개 이상이라면 비만형

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1. 안심형
생활습관이나 식습관으로 볼 때 비만이 될 만한 체질은 아니다. 지금의 생활방식대로라면 앞으로도 비만의 가능성은 그리 높지 않다.하지만 예라는 대답이 4개로 아슬아슬하게 안심형에 들었다면 위의 생활습관을 내것으로 완전히 소화 해 두어야 한다. 임신, 출산이라는 엄청난 일을 치르고 나면 평상시의 생활습관도 쉽게 무너지게 되므로 이대로 생활 하려고.노력해야 한다.

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2. 불안형
마음이 약해 생활습관이나 먹고 싶은 유혹을 쉽게 뿌리치지 못하는 불안한 생활숩관을 갖고 있는 스타일. 다이어트에 관한 한 석사쯤 되는 상식을 갖고 있지만 의지가 따라주지 못하는 경우이기 쉬우므로 아는 것의 70%만 실천한다는 기분으로 자신의 생활습관을 바꿔야 한다. 그렇지 않으면 뚱뚱한 아줌마 소리 듣는 날이 곧 찾아올지도 모른다.

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3. 위험형
생활습관이 굳어지면서 비만이 체질화되고 있는 경우, 힘든 다이어트는 상관없이 지내고 있기 때문에 현재 비만에 돌입했거나 조만간 비만해질 수 있는 위혐한 생활습관을 갖고 있다. 특히 생활태도를 바로 잡아야 하는 것이 급선무.
 
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4. 비만형
이미 비만한 경우, 지금 아니라고 하더라도 비만 체중이 되는 것은 시간문제, 다이어트의 ABC부터 다시 시작해야 한다. 생활 전반이 전체적으로 흐트러져 있으므로 조금씩 고쳐나가면 체중이 줄어드는 효과를 금세 확인할 수 있다. 지금 당장 식습관과 생활태도에서 예라는 대답을 줄이는 노력을 시작해야한다.