1 평소 등을 곧게 펴는 습관을 들인다.다이어트,다이어트음식,다이어트식품,다이어트운동,살빼기,비만 2 브래지어는 반드시 자신의 가슴에 맞는 사이즈를 선택한다. 다이어트,다이어트음식,다이어트식품,다이어트운동,살빼기,비만 3 37℃가 넘는 뜨거운 물에 오래 몸을 담그지 말자. 너무 뜨거운 물은 근육과 피부의 수축력을 떨어뜨리기 때문. 4 운동할 때에는 되도록 스포츠 브래지어를 착용하거나 아예 브래지어를 하지 않는 것이 가슴의 모양을 흐뜨러뜨리지 않는 비? 5 급격한 체중 변화는 가슴의 탄력을 떨어뜨리므로 비슷한 몸무게를 유지하는 것이 좋다.
탄력 있는 가슴을 위한 간단 스트레칭
｜등을 곧게 만드는 동작｜양쪽 팔과 옆구리 사이에 책을 한 권씩 끼고 팔꿈치를 옆구리에 붙인 자세로 선다. 팔뚝은 수평을 유지하고 손바닥은 천장을 향하도록 한다. 팔 윗부분은 움직이지 않도록 옆구리에 곧게 붙이고 팔뚝을 바깥쪽으로 움직인다. 10초 동안 이 자세를 유지하며 10회씩 반복. 팔을 안쪽으로 다시 움직일 때는 근육이 편안해짐을 느낄 수 있다.
｜자연스러운 가슴선을 위한 동작｜아주 간단하면서도 효과적인 동작. 입술을 크게 웃듯이 옆으로 벌린다. 이 운동은 가슴을 차지하고 있는 턱에서부터 가슴 밑까지의 근육을 강화해준다. 이 근육이 강화되면 바스트를 좀더 탄탄하게 지지하게 된다. 5회 반복.
｜밑 가슴 운동｜양 손바닥을 붙여 코 높이까지 올리고 팔꿈치는 바닥과 평행을 유지한다. 이때 손가락이 떨어지지 않도록 손바닥을 완전히 붙인다. 이 자세에세 가슴을 움츠렸다 내밀었다 하는 동작을 5회 반복한다. 이 운동과 함께 목 근육을 스트레칭하는 운동을 10~15회 반복하면 좋다.
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샤워 후 하면 좋은 가슴 마사지
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1 처진 가슴을 올려주는 마사지 등이 굽고 어깨가 앞으로 구부러진 사람들이 주로 가슴이 처진다. 또한 가슴이 큰 경우에도 탄력이 떨어지면 가슴이 처지게 된다. 겨드랑이 부위에서 나선형으로 원을 그리며 가슴 아래쪽을 지나 가슴 중앙에서 다시 겨드랑이 쪽으로 간다.
2 퍼진 가슴을 모아주는 마사지 가슴이 많이 눌린 경우 퍼지기 쉽다. 특히 자신의 사이즈보다 작은 브래지어를 하면 가슴이 퍼지므로 주의한다. 손을 겨드랑이 근처에 대고 가슴 중앙 부위로 끌어오듯 쓸어주는 동작을 여러 번 반복한다.
3 크기가 다른 가슴, 균형을 잡아주는 마사지 양쪽 가슴의 크기는 누구나 조금씩 차이가 난다. 하지만 신경이 쓰인다면 작은 가슴을 주로 마사지한다. 작은 가슴의 위와 아래 부분을 안쪽에서 바깥쪽으로 마사지한다.다이어트,다이어트음식,다이어트식품,다이어트운동,살빼기,비만
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