다이어트운동다이어트,비만,살빼기,다이어트식품,다이어트음식,다이어트운동,다이어트,비만,살빼기,다이어트식품 

♣ 풍선 다이어트 왜 좋을까? ♣

▶우리 몸은 차가워 지면 자동적으로 보온에 필요한 지방을 증가시킬 것을 요구한다. 그러면 당연히 기름진 음식이나 단것이 먹고 싶어지고 많은 양의 음식을 먹게 되는 것이다. 그 반대로 몸의 차가움을 없애주고 체온을 올려주면 지방층을 유지하거나 더 이상의 많은 지방을 요구하지 않으므로 결국 많이 먹지 않게 되는 것이다.

▶몸의 차가움을 없애주는 방법으로 가장 간편하고 효율적으로 할 수있는 것이 풍선다이어트로 몸이 충분한 산소를 들이 마시게 되면 대사가 활발해져 체온이 높아지는 것을 이용하는 방법이다. 그렇게 되면 높아진 체온으로 식욕이 저하되고 지방을 연소시키게 되는 것이다.

 
다이어트운동다이어트,비만,살빼기,다이어트식품,다이어트음식,다이어트운동,다이어트,비만,살빼기,다이어트식품 

♣ 효과적인 풍선 다이어트 ♣

▶풍선 다이어트를 할때는 발목욕을 함께 하는데 특히 배나 허벅지에 지방이 많은 사람일수록 효과가 크다. 발목욕은 언제든지 해도 상관이 없으며 42~43도의 따뜻한 물에 맨발을 담그는데 여기에 소금을 넣으면 더욱 효과적이다.

▶풍선 다이어트는 식사전이나 식사 사이의 공복 시 하루에 10번정도 가슴을 펴고 불어주면 되는데 누구나 쉽게 할 수 있지만 호흡기환자나 고혈압인 사람은 의사와 상담한 후 시작해야 한다.

▶풍선 다이어트는 약물을 사용하는 부자연스러운 방법을 제외한 다른 다이어트법과 병행이 가능하다.

 
다이어트운동다이어트,비만,살빼기,다이어트식품,다이어트음식,다이어트운동,다이어트,비만,살빼기,다이어트식품 

♣ 풍선 다이어트 어떻게 하지? ♣

▶양다리를 어깨 너비로 벌리고 서서 가슴을 쫙 펴고, 등줄기를 곧게 편다. 익숙해지면 않아서 불어도 좋지만 처음에는 서서 하는게 좋다.

▶풍선을 들고 크게 숨을 들이 마신다. 천천히 하복부를 부풀리면서 충분히 공기를 들이 마신다. 가슴을 웅크리게 되면 폐의 근육이 수축되어 심장을 압박하므로 주의한다. 반드시 가슴을 쭉 펴고 정면을 향하여 풍선을 불도록한다.

▶숨을 토할 때에는 아랫배를 들이밀어 횡격막을 올리는 느낌으로 하고, 마지막에는 숨을 완전히 토해낸다.

▶동시에 불어넣은 공기가 풍선으로부터 빠져 나오지 않도록 풍선 입구를 손가락으로 꼭 잡도란한다. 이 동작들을 반복한여 풍선 크기가 어른 머리정도 될 때까지 불어준다. 폐활량에 따라 다르지만 3~6번 정도 반복하면 그 크기가 된다. 원하는 크기 정도로 불어지면 공기를 빼고 15초~20초 정도 쉰 다음 처음부터 다시 반복한다.
다이어트운동다이어트,비만,살빼기,다이어트식품,다이어트음식,다이어트운동,다이어트,비만,살빼기,다이어트식품