근본적인 원인이 해소가 안 된 상태에서는 부분비만의 살들이 빠지지 않는 것이죠.

그래서 운동을 하다가 안 되어 오시는 분들도 많고요. 흔히 이야기하는 부위별 살을 빼는 방법을 몇 가지 적어봅니다.

권고하고 싶은 것은 운동으로 뺄 수 있는 살과 치료를 해야 빠지는 살은 구분이 되어 있습니다.

참고로 밑에 있는 방법은 흔히 이야기하는 부분비만해소에 도움이 되는 몇 가지 방법들입니다.

 

 뱃살을 빼고 싶다면

 

1. 조금 빠른 걸음 1만보 정도 걸은 다음 5분정도 윗몸일으키기와 훌라후프를 하세요.

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2. 옆구리 운동이나 복근 스트레칭을 꾸준히 해주세요.
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3. 대구, 미역, 다시마, 김, 게, 해조류 등의 담백한 음식을 드세요.
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4. 손등의 바깥쪽, 새끼손가락이 붙어 있는 곳을 강하게 눌러주세요.
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5. 윗몸일으키기는 무산소 운동이기에 복부비만해소에 도움이 되지 않습니다.

되도록 유산 소 운동을 해주시는 것이 좋습니다.
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허벅지 살을 빼고 싶다면

 

1.적당한 걷기 운동과 유산소 운동이 좋습니다.
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2. 스트레칭이나 체조는 혈액 순환을 좋게 해줍니다.
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3. 족욕 및 목욕 후 허벅지를 감싸주며 마사지를 해주세요
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4. 가급적 싱겁게 드세요. 소금 성분이 많이 든 것은 부종을 일으킬 수 있습니다.
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5. 음료는 따뜻하게 생강차나 계피차가 좋습니다.
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팔뚝의 살을 빼고 싶다면

 

1. 팔의 안쪽과 바깥쪽을 골고루 운동시켜 주세요 (덤벨을 이용한 방법)

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2. 팔뚝부분을 마사지를 자주 해주세요.
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3. 이뇨작용을 돕는 옥수수 수염차나 보리차를 많이 드세요.
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4. 팔을 수시로 털어 주세요.
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종아리 살을 빼고 싶다면

 

1. 누워서 두 다리를 직각으로 올린 뒤 자전거 타는 자세를 하세요.
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2. 소금으로 다리를 살살 문질러 주세요(목욕시).

 이러한 방법은 다리에 불필요한 수분을 제거하는데 도움이 됩니다.
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3. 파, 마늘, 생강, 고추, 겨자 등 매운 음식을 드세요.
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4. 잠 잘 때 다리를 높게 하세요.
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