[다이어트/몸짱] 만져보고 싶은 미끈한 등만들기

다이어트 2008. 8. 24. 15:36

 
 
몸매의 완성은 바로 등. 울퉁불퉁 골칫덩어리 등살은 퇴치대상 1호다. 환상적인 비치에서, 그와 함께 간 수영장에서 날씬한 몸매를 자랑하고 싶다면 오늘부터 시작이다. 한 달 후면 날렵한 등으로 만들어줄 요가 리스트.
비키니를 입고 싶다면? 날렵한 등 라인이어야 해
가이들의 마음을 설레게 하는 비키니 몸매의 첫번째 조건은? 바로 슬림하고 매끄러운 등 라인이다. 목부터 등까지 이어지는 라인이 군살 없이 날씬하다면 당신은 뒷모습 퀸카. 여기에 살짝 틀어 올린 업스타일 헤어에 아찔한 비키니까지 맞춰보자. 유독 떡 벌어진 어깨로 울퉁불퉁한 등 라인이 문제인 당신을 위한 초스피드 슬림 요가 동작.
▶터질듯한 볼살과 목살 해결하자
효과 어깨 근육의 긴장을 풀어주기 때문에 등 라인이 슬림해지고 어깨 통증도 완화된다. 척추의 균형을 맞춰주는 효과도 있다.
how-to 양 무릎을 바닥에 붙인 상태에서 상체를 구부리고 머리의 정수리 부분을 바닥에 댄다. 양손은 깍지를 껴서 위로 쭉 뻗어주고 복부를 끌어당기는 느낌으로 힘을 준다. 시선은 배꼽을 본다.
효과 다리를 쭉 펴주고 등에 자극을 주어서 탄력이 생긴다.
how-to 어깨 너비보다 넓게 벌려 서서 오른발을 90도로 돌리고 왼발은 45도 안쪽으로 돌리고 상체를 굽혀서 왼손은 바닥을 짚는다. 이때 오른쪽 어깨를 위로 향하게 하고 오른팔을 일직선으로 위로 쭉 뻗어준다. 왼쪽 엉덩이는 앞쪽으로 당기듯이 힘을 주어 중심을 잡는다

 
 
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