<유산소 운동> 스피드 스케이트(Speed skater)

운동동작 설명

● 우선 바른자세로 다리와 양손을 모으고 섭니다!

● 이번 동작은 스케이트 동작을 응용한 동작입니다!

● 그림과 같이 상체를 앞으로 조금 숙이인 상태에서 무릎은 조금 구부립니다! 

● 한쪽발으로 뒤로 뻗어주고 양손도 뻗어주는 발과 같은 방향으로 뻗어줍니다!

● 반대쪽도 같은 방법으로 실시합니다!

● 바닥을 지탱하는 발에 체중이 실리도록 하세요!

● 운동하는 동안 편안하게 호흡을 하세요!