일상생활에서 녹차를 마시지 않는 사람보다 마시는 사람은 한달에 2kg 정도의 체중 감량이 된다고 한다. 본격적으로 다이어트를 한다면 식이요법과 운동요법을 병행하면서 녹차를 마시면 효과가 더 빠르다.
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 녹차다이어트를 위해 어떤 녹차를 마실것인가? -
차로 마실 경우 잎녹차는 물에 우려나지 않는 성분은 섭취하기 어렵기 때문에 녹차성분을 100% 다 섭취할 수 있는 가루녹차로 마시는게 더 효과적이며 티백녹차의 경우 현미녹차 보다는 녹차100%로 되어있는 일반녹차를 선택하는게 더 효과적이다.

- 녹차다이어트 방법 -
* 아침식사를 챙겨 먹지 못한다면 우유(저지방우유), 두유, 요구르트, 등에 가루녹차를 타서 과일이나 고구마와 같이 먹으면 영양균형에 좋을 뿐 아니라 변비해소에도 도움이 된다.
샐러드를 만들때 드레싱에 가루녹차를 섞어도 깔끔한 맛과 함께 칼로리 낮추는데 도움이 된다.

* 물대신 녹차를!
녹차를 물병에 한꺼번에 많이 우려 하루 6~7잔 이상 마신다.
(2번 이상 재탕한 녹차는 효과가 없으며, 우린 녹차가 많이 남았다면 여름에는 냉장고에 보관한다.)

* 운동 전후 녹차 마시기
운동갈 때 시원한 녹찻물을 챙기자!
운동 전후에 마시는 녹차는 콜레스테롤을 억제시켜주고 운동시 체지방을 우선적으로 연소시켜 주시 때문에 운동효과를 두 배로 만들어 준다.

* 식사 때 가루녹차 넣어 먹기
기름진 음식의 경우 가루녹차를 뿌리거나 섞으면 지방이 분해되어 다이어트에 도움이 된다. 다이어트 중이라도 피자, 라면, 삼겹살, 계란후라이, 스파게티, 햄요리 등 음식을 먹을 경우가 있는데 가루녹차를 뿌리면 기름기가 눈에 줄어드는게 보인다. (외식할 때 가루녹차 꼭 챙기자!)
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Tip)
-녹차를 마시면 소화불량이 생기거나 어지러운 사람은 공복에 녹차를 꼭 피하고 여린 현미녹차로 마시자. 그래도 불편하다면 녹차가 본이 체질에 맞지 않을 수 있으니 다른 차로 마시는게 좋다.
-다이이어트에 좋은 가루녹차의 경우 처음 마실 경우 잎녹차 보다 맛의 적응이 어려운 경우가 있는데 적응될때까지 우유나, 두유등 다른 음료와 섞어 마셔 입맛에 친해지면 마시기 편하다.
-식욕이 없거나 수면 장애가 있는 사람은 녹차의 양을 줄이는게 좋다.
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