비만의 원인은 운동부족이기 때문에 운동 부족을 해소하면 비만의 예방 및 비만의 해소가 해결될 수 있습니다.

그러면 어떤 운동이라도 하기만 하면 좋은가? 결코 그렇지 않습니다.
특히 비만의 경우에는 운동방법을 잘 생각하지 않으면 거의 효과가 없거나 무릎관절 및 다리를 상하는 수도 있습니다.
운동이 격심하지 않으면 효과가 없는 것이라고 생각 하는 사람이 많으나 격심한 운동(최대의 운동)에서는 지방이 많이 사용되지 않습니다.
심박수가 어느정도되는 가는 체력 및 연령에 따라 다르지만 요컨대
"비만의 예방 및 해소를 위해서는 비교적 완만한 운동을 장시간 행하는 것이 효과적" 입니다.
식욕은 주로 혈중의 당분 농도에 좌우되고 혈당치가 낮아지면 식욕이 왕성해집니다
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단시간의 격렬한 운동을 행한 직후에는 혈당치는 높은 수준으로 유지되고 있습니다.
그러나 이 혈당치는 운동 후 20-50분이 지나면 급격히 저하됩니다.
결국 경험하는 바와 같이 격렬한 운동을 한 직후는 식사를 할 마음이 나지 않으나 잠시 시간이 지나면 급히 공복을 느끼고 보통 때보다 식욕이 증진하는 식입니다.
그러므로 완만한 운동에서는 식욕의 증진도 일어나지 않습니다.
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운동 후의 식욕에서 생각해 보아도 "비만의 예방 및 해소에는 장시간에 걸친 완만한 운동이 바람직하다" 라고 할 수 있습니다.
절식에 의한 감량의 경우는 지방의 감소방법이 없었으며 체지방체중의 감소도 나타났으나 운동에 의한 감량에서는 체지방 체중은 도리어 증가하고 지방이 아주 감소하는 것입니다.
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평소에 몸을 잘 움직이고 있는 사람은 같은 일을 해도 에너지원 으로서의 지방보다 더 많이 사용합니다.
역으로 말하면 운동부족의 사람은 지방을 에너지원으로 사용하는 비율이 적다고 할 수 있습니다.
운동을 하는 것은 비만의 예방 및 해소뿐만이 아니고 당뇨병의 예방 및 치료에도 유효한 가능성이 높은 것입니다.
결론적으로 요약을 하면, 비만도의 가장 우수한 지표는 체지방률입니다. 그리고 %fact는 피하 지방층에서 추정할 수 있습니다.
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신장과 체중의 비에서 비만도를 구하는 방법에는 신체조성을 무시한다는 커다란 결점이 있고 %fact에 의한 방법과 대단한 차이의 결과를 얻게 됩니다.
비만의 원인은 운동부족이며 비만자는 영양소의 섭취량에 좋지않은 경향이 인정되었습니다.
더욱이 절식에 의한 비만의 해소는 성공의 예가 대단히 적을 뿐만 아니고 유해 하다는 연구도 많습니다.
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*지방세포는 신호를 받고 그 신호에 따라 행동합니다.
그것은 매우 중요한 기관들을 보호합니다.
요구에 따라 에너지를 방출하여, 작업중인 신체세포를 위한 연료로 에너지를 공급합니다.
때로는 비상 신호를 받으면 즉각 행동합니다.
생명을 위협하는 정보를 받으면, 구명 조치를 취합니다.
지방을 저장하기 시작하여 임박한 위기에 대비하여 비축해 둡니다.