1. TV를 볼때
앉아서 양손을 세우고 방석을 힘-껏 누르세요
이때 양손은 뒤로 뻗어서 상체를 고정시키고, 6초간 힘을 주었다가
쉬는 동작을 반복해보세요. 허벅지 안쪽이 날씬해 집니다.
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2. 크게 기지개 켜기
아침에 눈을 뜨면 우선 몸을 최대한 늘려주는 기지개를 켜보세요
무의식중에 하더라도 습관이 되면 팔이 날씬해 진답니다.
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3. 다리 들어올리기
몸 아랫부분에 쌓 인 노폐물이나 수분을 빼는 데는다리 올리기가 효과적이야.
일주일에 1-2일은 다리를 높이 올리고 자보면 아랫배의 군살이 빠질겁니다.
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4. S자형 다리집기
휴식시간에는 딱딱하게 알통이 밴 종아리나 살이 많은 부분을 집어 주면 뭉친 근육을 풀어주는 데다가지방이 분해되서 군살들이 빠진답니다.
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5. 많이, 빠르게 걷기
아침에 조금 일찍 일어나서 학교까지 걸어가는 겁니다.
가까운 거리는 일부러라도 걷고, 워킹 연습처럼 만들어지면 체지방을 없애 버리기 쉬운 체질이 될 수 있거든요.
그렇지만 천천히 걷는다면 효과는 거의 없어요. 어깨의 힘을 빼고 허리를 곧게편 다음에 팔을 크게 흔들면서 빨리 걷는 것이 좋습니다.
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6. 다리 안쪽 문지르기
두 손을 이용해서 다 리 안쪽을 발목에서 무릎까지 쓰다듬습니다.
부드럽게 10번 반복하면 다리가 날씬해 진답니다.
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7. 족삼리 누르기
무릎 아래에 있는 급소인 족삼리를 누르면 혈액 순환이 잘됩니다.
그러므로 다리의 피로를 쉽게 풀수 있지요.
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8. 허벅지 안쪽 마사지
마찰로 지방을 분해하는 건데, 허벅지 안쪽을 아래에서 위쪽으로 쓸어 올리면 허벅지 살이빠진답니다.
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9. 서혜부 자극하기
서혜부는 하반신을 관장 하는 곳으로, 허벅지 맨 위 안쪽에 있습니다.
그곳을 아래로 내려주듯이 쓰다듬어 주면 혈액 순환에 도움이 되고 허벅지살도 빠진답니다.
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10. 허벅지 꼬집기
꼬집기는 다이어트에 서 효과적인 방법중 하나입니다.
양손을 사용해서 허벅지 안쪽을 사정없이 꼬집으 면 허벅지 살이 빠질겁니다.
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11. 변비와의 전쟁
변비를 없애려면 식단을 채식 주의로 바꾸고, 아침에 일어나자 마자 물을 먹습니다.
500cc이상. 그리고 하루에 3000cc이상의 을 마셔야 해. 또 하나, 장운 동을 해줘야 합니다.
침대에 누운채로 양발을 들어서 자전거 타듯이 운동을 합니다.
그럼 다리도 날씬해지고, 일석이조 입니다.
그리고 시간이 날 때마다 시계바늘 방향으로 아랫배를 문질러 줍니다.
마지막으로 식사를 정해진 때에 규칙적으로 하면 됩니다
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