1 앉아서 뒤 허벅지 라인 업
테라 밴드를 오른쪽 발바닥에 대고 양손으로 잡아당긴다. 그 반동을 이용해 오른발을 천천히 위로 끌어 올린다. 무릎이 구부러지지 않도록 주의할 것. 다이어트,다이어트음식,다이어트식품,다이어트운동,살빼기,비만

2 환상적인 옆 라인에 도전
양손으로 각각 테라 밴드 끝을 잡고 양발로 딛고 선다. 양발을 어깨 너비로 벌린 다음 양손을 위로 쭉 뻗어 올린다. 그 상태에서 왼쪽, 오른쪽으로 번갈아 옆으로 숙일 것. 이때 몸을 앞으로 기울이지 말고 천천히 옆으로 숙인다.