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<예쁜 엉덩이 만들기>다이어트,다이어트음식,다이어트식품,다이어트운동,살빼기,비만
골반이 비뚤어 지면 살이 찐다. 배와 허리 전반에 걸친 살을 지탱하고 하반신과 척추를 잇는 중심적인 역할을 하는 골반은 그래서 더욱 불균형을 바로 잡아 주어야 하는 것이다. 어긋난 골반은 자궁과 난소를 압박하여 요통, 생리통, 생리불순, 하체 비만까지 동반한다. 따라서 골반을 교정하면 무엇보다도 하체가 비만한 사람들에게 큰 효과가 있는 것이다. 다이어트,다이어트음식,다이어트식품,다이어트운동,살빼기,비만
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* 예쁜 엉덩이 만드는 비법
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| 1. | 신축성이 좋고, 엉덩이를 다 감싸주는 몸매 라인을 고려한 디자인의 언더웨어를 골라 입는다. | | 2. | 운동 후에 바로 앉지 말고, 천천히 걸으면서 스트레칭으로 몸을 정리한 후에 앉는다. | | 3. | 의자에 앉을 때는 살짝 걸쳐 앉지 말고, 깊숙이 바로 앉는다. 한번씩 엉덩이에 힘을 주어 긴장하게 한다. | | 4. | 한곳에 너무 오래 앉아 있으면 혈액순환이 나빠져 전체적인 기 흐름도 방해된다. 엉덩이 부분만 빼고 지방이 쌓여 짝 궁둥이가 될 수 있으므로 중간중간 일어났다 앉는 습관을 기른다. | | 5. | 서 있을 때도 엉덩이에 힘을 주어 긴장시키거나 발 뒤꿈치를 조금 들어올리기를 반복한다. | | 6. |
허리 넓이로 다리를 벌리고 똑바로 서서 손은 머리 뒤로 보내 깍지를 낀다. 허리를 곧게 세운 상태에서 허벅지와 바닥이 평행을 이루도록 무릎을 천천히 굽혔다 폈다를 20회 반복한다.
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| | | | * 힙 선이 예뻐지는 운동
| | | | | 1. | 팔다리를 쭉 펴고 엎드린다. | | 2. | 다리를 모아서 30cm 정도 들어올린다. | | 3. | 그대로 3초 정지한 후에 내리는데 발등이 땅에 닿지 않게 여러 번 반복한다. | | 4. |
그 다음에는 팔, 상체와 다리를 함께 들어올린다. 그대로 3초 정지한 후에 제자리로 하기를 반복한다
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