☆다이어트음식☆하루 15분, 뚝딱 살 빠지는 샤워 마사지[다이어트]
 
굶기는 괴롭고 운동하기는 귀찮다? 그렇다면 슬리밍 샤워법을 활용해보자. 필요한 것은 달랑 샤워기 하나. 그리고 날씬해질 거라는 긍정적인 마음가짐.
 
▶ 샤워 마사지 전 준비단계

1. 생수 한 컵
우선 물을 마셔서 몸 속 노폐물을 정화하고 배출시킬 시동을 걸 것. 찬물보다는 미지근한 물이 좋다. 생수 대신 레몬을 띄운 물이나 녹차 등 허브티도 OK.

2. 따뜻한 물 샤워
시작하자마자 샤워기를 강하게 갖다대면 몸이 놀라기만 할 뿐 효과는 제로. 먼저 따뜻한 물을 가볍게 끼얹어 긴장을 풀고, 보디 클렌 저로 노폐물을 가볍게 제거할 것
 
 
▶  부위별 슬리밍 샤워 마사지 테크닉
 
● 대포 팔뚝 → 샤워기를 지그재그 방향으로
샤워기의 방향이 중요한데, 손목에서 어깨를 향해 지그재그로 마사지한다. 미지근한 물의 강한 수압으로 빠르게 여러 번 반복하는 것이 포인트. 특히 살집이 많이 잡히는 팔뚝 안쪽의 경우 보디 클렌저나 스크럽을 사용할 때 가볍게 꼬집듯 튕기거나 주물러주면 효 과적이다.
 

● 처진 가슴 → 찬물로 아래에서 위로
샤워 마지막 단계에서 차가운 물의 강한 수압을 이용해 마사지한다. 가슴 아래(허벅지 정도의 위치)에 샤워기를 대고 아래에서 위를 향해 물줄기를 쏘여줄 것. 샤워 후 간단한 가슴 마사지를 병행하면 확실한 효과를 볼 수 있는데, 먼저 바스트 젤이나 보디오일, 보디 로션 중 하나를 준비한다. 그런 다음 양 손바닥에 가볍게 비빈 뒤, 가슴을 받치듯 감싼다. 그 상태에서 아래에서 위를 향해 쇄골까지 끌어올리는 느낌으로 원을 그리듯 가볍게 마사지하면 OK.

● 올챙이 배 → 미온수로 원을 그리듯
물 온도는 살짝 뜨거운 정도가 적당. 중간보다 조금 강한 수압으로 배 둘레를 원을 그리듯 마사지한다. 배와 샤워기의 거리는 15~20cm 정도가 적당. 보디 클렌저나 스크럽을 사용할 때도 배를 꾹꾹 누르듯 원을 그리며 마사지할 것. 장 운동을 촉진시켜 숙변 배출을 돕고, 쌓여 있는 셀룰라이트 분해를 촉진시켜 탄탄 납작 배로 가꾸어주는 효과!

● 일자 통허리 → 냉·온수 반복해 쏘이기
강한 수압을 이용해 옆구리와 허리 사이에 물줄기를 쏘여준다. 이때 더운물과 찬물을 반복하는 것이 포인트. 보디 클렌저나 스크럽 을 사용할 때는 엄지와 검지, 중지를 이용해 가볍게 꼬집듯 비틀어주면 효과적.

● 무거운 엉덩이 → 강한 수압으로 아래에서 위로
샤워기의 방향은 아래에서 위로, 차가운 물의 강한 수압을 이용해 힙업이 되도록 마사지한다. 특히 엉덩이 아래의 접히는 부분은 노 폐물이 뭉쳐 셀룰라이트가 쌓이거나 칙칙해지기 쉬우므로 샤워할 때 주 1~2회는 반드시 보디 스크럽으로 원을 그리듯 꼼꼼히 마사 지해줄 것.

● 코끼리 다리 → 아래에서 위로 원을 그리듯
우선 샤워하기 전에 허벅지부터 발목까지 가볍게 주물러줄 것. 그런 다음 발목부터 허벅지 윗부분까지 원을 그리듯 올라간다. 허벅지 는 안에서 바깥쪽으로 쓸어올리듯 물줄기를 쏘일 것. 그런 다음 노폐물이 배출되는 통로인 허벅지와 사타구니 사이의 V라인을 손바 닥으로 가볍게 쓸어 올려주며 마무리.

 Tip

- 보디 아이템은 상큼한 향으로 오렌지나 레몬, 시트러스 등 톡 쏘는 듯한 상큼한 향은 두뇌를 자극해 지방이 연소되도록 도와준다. 클렌저부터 로션까지 향만 재정 비해도 시너지 효과를 기대할 수 있다.

출처 : Tong - ♣다알리아♣님의 ♧건강 ㄷ ㅏ이어트통