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▶ 팔 손바닥에 아프지 않을 정도의 압력을 넣어 액와(겨드랑이 밑) 방향으로 쓸어 올리듯 마사지 한다. 방향은 손가락 끝에서 어깨 방향으로, 가볍게 근육 결을 따라 액와 방향으로 올린다. 키포인트는 액와를 푸는 것으로 팔을 위로 들어 올린 상태에서 겨드랑이의 움푹 들어간 부위를 원을 그리며 푼다.

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▶ 배 배를 마사지할 때는 방향을 지키는 게 중요하다. 손바닥을 사용하여 배꼽을 중심으로 시계방향으로 둥글게 마시지한다. 그다음 오른쪽 아래 복부를 시작으로 작은 원을 그리면서 시계방향으로 이동한다. 왼쪽 아래 복부에서 이 동작을 끝내고 3~5번 정도 반복한다. 그다음 배꼽을 중심으로 상하 좌우에서 배꼽을 향해 밀며 마사지한다. 이 동작 역시 3~5번 반복한다.
 

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▶ 허벅지 손바닥이나 마사저를 이용하여 근육 방향을 따라 서혜부 방향으로 끌어올리듯 마사지한다. 키포인트는 서혜부를 잘 푸는 것으로 손바닥으로 끌어올린 뒤 약한 압력으로 서혜부를 손바닥 전체를 사용하여 항문 쪽으로 민다.

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▶ 엉덩이 나이가 들수록 많이 처지는 부위로 마사지와 함께 운동을 병행하면 효과가 있다. 엉덩이선 부위에서 위쪽으로 끌어올리듯 손바닥이나 마사저로 마사지한다. 군살 제거는 물론 엉덩이에 탄력을 준다.

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