[스크랩] 처진엉덩이를 예쁘게~

       처진엉덩이              

1. 발바닥을 맞대고 앉아 숨을 내쉬면서 천천히 무릎을 누른다. 다리 관절이 아프면 10초간 정지, 이를 10회 반복해서 1세트한다.

 

 

 

1. 의자에 양 손을 얹고, 힘을 주고 선다. 발 폭은 어깨 폭정도,, 시선은 정면,, 등은 곧게 편다. 2. 쿠션 체조 - 허벅지 안쪽에 힘을 주며 쿠션을 누른다. 이 상태에서 10초간 정지, 이를 10회 1세트 한다. 3. 등은 펴고 배는 힘주고, 허리는 천천히 내린다. 엉덩이부터 허벅지 안쪽이 당기면 10초간 정지, 10회 1세트 웰빙인닷컴이였습니다^^