식사 조절과 운동을 병행하는 것이 다이어트에 가장 좋겠지만 효과를 배가시킬 수 있는 이색 다이어트법이 있어 눈길을 끈다.
배란 후 1주일 살찌기 쉬워 주의
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* 생리 주기 다이어트
여성의 경우 생리주기를 이용하면 유리하다. 호르몬 분비량에 따라 신체 리듬이 달라지기 떄문이다. 생리대브랜드 위스퍼의 예현숙 대리는 "황체호르몬 분비가 왕성해지는 생리전 1주일과 생리 중에는 운동을 해도 효과를 보기 어렵다"며 "계단에 올라섰다 내려서는 스텝 에어로빅이나 스트레칭 등 가벼운 운동으로 신체 리듬을 지키는 것이 좋다."고 설명했다.
반면 생리가 끝난 뒤 배란 전 1주일은 황체 호르몬의 분비가 적어 피하지방이 쌓이기 어렵기떄문에 어느 때보다 높은 다이어트 효과를 노릴 수 있다.
신진대사가 활발해져 강도 높은 유산소 운동도 이틀에 한번씩 해 준다.
살찌기 가장 쉬운 배란 후 1주일은 요주의 기간이다. 지방세포가 활발해져 영양분을 쉽게 저장, 축적하기 떄문에 식이요법이나 강도 높은 운동을 해도 큰 효과를 기대하기 어렵다. 대신 폭음-폭식을 금해 체중 유지에 힘쓴다.
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1시간 노래 - 춤추면 400kcal 소비
* 노래방 다이어트다이어트,다이어트운동,다이어트식품,다이어트음식,살빼기,비만다이어트,다이어트운동,다이어트식품,다이어트음식,살빼기,비만
노래방에서 노래와 춤을 즐기다 허기를 느끼는 경우가 종종있다. 소리를 지르고 몸을 흔드는 사이 소모되는 칼로리 때문이다.
태진미디어 경영기획팀 윤현진씨는 "보통 1시간 노래하고 춤추면 약 400kcal가 소비된다"며 노래방에서 살빼기에 효과적인 방법들을 소개했다.
우선 빠르고 긴 댄스곡을 선택해 춤을 추면서 노래 부르고 다른 친구들이 부르는 노래도 따라하는 등 쉬지 않는게 중요하다. 적어도 한 시간 이상 노래를 부르는데 음료수나 주류는 마시지 않는다.
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식전 보리차 - 초콜릿 식욕 감퇴
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넘치는 식욕은 떄론 적절하게 억제시킬 필요가 있다. 보리차와 녹차는 물론 식전에 먹는 소량의 초콜릿도 입맛을 떨어뜨린다. 식이섬유가 함유된 생식도 포만감을 주기떄문에 식욕감퇴 효과가 있다.
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색을 이용하는 방법도 있다. 패스트푸드 등 음식점의 간판은 빨강, 주황 등이 많은데 붉은 색 계열이 식욕을 상승시키기 떄문이다. 반대로 푸른색 계열은 식욕을 떨어뜨리므로 식탁 위나 주방 곳곳을 푸른색으로 꾸며 놓는 것도 도움이 된다.