"장소가 ‘뚱뚱한 한국인’을 만들고 있다" 말로만 들으면 믿어지지 않으시죠. 하지만 사실이랍니다.
각종 편의시설들이 생기면서 편하게 쉴 수 있는 장소는 많아졌지만 반대로 활동량은 줄고, 고칼로리의 음식을 섭취하기 쉬운 환경은 많아졌어요. 따로 이동하지 않고도 두 가지 이상의 일을 함께 해결 할 수 있기 때문에 장소의 선택은 지방 1kg을 좌우할 수도 있답니다. 이젠 장소 선택도 다이어트의 한 방법으로 대두되고 있는데요. 그래서 오늘은 살찌는 장소와 함께 살찌는 장소에 가서도 다이어트 할 수 있는 방법을 알아봅니다^^
살찌는 3대 장소 주의하라!
PC방
한 프랜차이즈 PC방 업체가 1000명을 대상으로 PC방 이용자에 관해 조사한 바에 따르면 20대 이상 성인 연령층이 58%, 세부적으로 20대 이용자는 40%, 초중고 학생 이용자는 42%로 PC방 이용자중 20대가 가장 많은 분포를 차지하고, 주 이용시간 대는 오후 4시에서 새벽 12시까지로 하루 4시간 이상 PC방을 이용하는 사람이 절반 가까이 있는 것으로 조사 되었다고 해요.
한 프랜차이즈 PC방 업체가 1000명을 대상으로 PC방 이용자에 관해 조사한 바에 따르면 20대 이상 성인 연령층이 58%, 세부적으로 20대 이용자는 40%, 초중고 학생 이용자는 42%로 PC방 이용자중 20대가 가장 많은 분포를 차지하고, 주 이용시간 대는 오후 4시에서 새벽 12시까지로 하루 4시간 이상 PC방을 이용하는 사람이 절반 가까이 있는 것으로 조사 되었다고 해요.
20대가 주로 찾는 다는 PC방은 게임만 하는 장소가 아니랍니다. PC방들의 경쟁이 치열해 지면서 몇몇을 시작으로 PC방은 부가 수익을 창출하기 위해 다양한 부식을 구비해 놓기 시작했죠. 그 메뉴도 다양해 한끼 식사도 거뜬히 해결 할 정도랍니다. PC방은 오랜 시간 동안 앉아서 게임을 즐기는 동시에 음식을 섭취할 수 있기 때문에 주의하지 않으면 나도 모르는 사이에 살이 찌기 쉬워요.
<PC방에서 먹는 주전부리>
| 핫바 | 햄버거 | 샌드위치 | 떡볶이 | 만두 | 핫도그 | 라면 |
| (새우탕) | ||||||
| 150 | 350 | 280 | 420 | 230 | 180 | 520 |
| 음료수 | 음료수 | 과자 | 빵(팥빵) | 김밥 | 스닉커즈 | 쥐포 |
| (탄산) | (주스류) | (새우깡) | (1줄) | |||
| 100 | 120 | 460 | 250 | 460 | 290 | 150 |
찜질방
우리가 찜질방에 가게 되면 찜질 이외에 수면(50%), 식사, 간식(47%)를 하게 됩니다.
우리가 찜질방에 가게 되면 찜질 이외에 수면(50%), 식사, 간식(47%)를 하게 됩니다.
우리의 ‘찜질문화’는 온 국민이 온천 욕에 몰두하는 일본의 ‘온천문화’를 뛰어넘을 정도로 그 인기가 대단한데요. 특히 ‘찜질방’의 경우 사람들의 육체와 정신의 피로를 푸는 하나의 생활공간이 되었죠. 찜질 후 마시는 시원한 식혜 한잔. 도란도란 모여 까 먹는 맥반석 계란 등 그 먹거리도 다양한데… 다이어트에도 도움이 될 것이라 생각한 찜질방에서 먹는 주전부리들이 배 둘레에 살을 찌울 수 있으니 주의가 필요해요.
<찜질방에서 먹는 주전부리>
| 구운계란 | 식혜 | 냉커피 | 라면 | 과자 | 아이스크림 | 맥주1캔 | 음료수 |
| (설탕 2/프림1) | (새우탕) | (새우깡) | (월드콘) | (330ml) | (탄산) | ||
| 75 | 130 | 50 | 520 | 460 | 280 | 140 | 100 |
| 음료수 | 핫바 | 도너츠 | 김밥 | 냉면 | 미역국 | 통닭 | 팥빙수 |
| (주스류) | (1줄) | (비빔냉면) | (밥+미역국) | (가슴살 1조각) | |||
| 120 | 150 | 230 | 460 | 600 | 390 | 300 | 410 |
영화관
영화 평균 상영시간은 100분(1시간 40분)으로 ‘해리포터 시리즈’나 ‘반지의 제왕’등 할리우드 영화의 경우 3시간을 넘는 것도 있는데요.
짧게는 1시간 40분에서 길게는 3시간의 영화상영 동안 팝콘, 음료수, 오징어 등 주전부리가 빠지지 않고 등장합니다. 앉아서 상영시간 내내 음식을 계속해서 섭취한다면 다이어트에 방해가 될 수밖에 없죠. 영화 볼 때 빠질 수 없는 팝콘? 우리 몸에 지방을 늘리게 되요.
<영화관에서 먹는 주전부리>
| 캐러멜 팝콘 | 버터 | 맛밤 | 치즈 나초 | 소시지 핫도그 |
| (1통-100g) | 오징어 | (1봉지) | (1통-100g) | (1개) |
| 468 | 350 | 72 | 141 | 249 |
| 츄러스 | 음료수 | 음료수 | 쥐포 | 프링글스 |
| (탄산-350g) | (주스류) | (1통-50g) | ||
| 213 | 160 | 120 | 150 | 140 |
살찌는 장소, 살찌지 않으려면…
1. 1시간 전에 칼로리가 낮은 음식물을 섭취합니다..
(포만감으로 인해 주전부리를 덜 먹게 되요.)
2. 앉아있는 중간중간 스트레칭을 해줍니다.
(오랜 시간 앉아있는 경우 하체의 순환이 원활하지 못해 복부, 허벅지 등에 살이 찔 수 있어요.)
3. 장소를 이용하기 전/후. 가까운 거리라면 걷는 시간을 늘릴 수 있어요.
(걸으며 친구와 수다를 떤다면 총 218kcal를 소모할 수 있어요. [크게 떠들기(58)+걷기(160)])
4. 장소를 이용할 때 엘리베이터 대신 계단을 이용합시다.
(계단을 오르내리는 것은 시설을 이용할 때 운동에 속해요. )
(포만감으로 인해 주전부리를 덜 먹게 되요.)
2. 앉아있는 중간중간 스트레칭을 해줍니다.
(오랜 시간 앉아있는 경우 하체의 순환이 원활하지 못해 복부, 허벅지 등에 살이 찔 수 있어요.)
3. 장소를 이용하기 전/후. 가까운 거리라면 걷는 시간을 늘릴 수 있어요.
(걸으며 친구와 수다를 떤다면 총 218kcal를 소모할 수 있어요. [크게 떠들기(58)+걷기(160)])
4. 장소를 이용할 때 엘리베이터 대신 계단을 이용합시다.
(계단을 오르내리는 것은 시설을 이용할 때 운동에 속해요. )
5. 똑바로 앉아서 배에 힘주기
(편하게 기대거나 눕기 보다는 허리에 힘을 주고 똑바로 앉아있도록 해요. 총 90kcal가 소모됩니다.
[가만히 앉아있기(36)+허리에 힘주기(54)])
(편하게 기대거나 눕기 보다는 허리에 힘을 주고 똑바로 앉아있도록 해요. 총 90kcal가 소모됩니다.
[가만히 앉아있기(36)+허리에 힘주기(54)])