절식과 금식을 해서 빼는 살은 정작 빼야 할 지방이 아닌 신체를 구성하는 근육이나 뼈에 영향을 주는 중요한 제지방(지방을 제외한 영양성분 : 탄수화물, 단백질, 무기질, 수분 등)이 빠지는 상태를 초래하게 됩니다.
평소 기본적으로 필요한 영양소를 음식으로 공급받다가 갑자기 공급받지 못하게 되면 인체의 대사작용이 비상사태로 전환되어 섭취한 음식의 열량을 모두 지방으로 저장하기 때문에 영양과잉 상태와 같이 비만이 됩니다.
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또한 변비, 심한 입냄새 등의 증상이 나타나며, 건강이 급속도로 나빠져 정상생활을 하기에 힘들 정도로 됩니다. 가장 나쁜 현상은 다이어트 이전의 식생활로 돌아가는 순간, 그전보다 훨씬 체중이 증가한다는 것입니다.
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★ 10 : 5의 법칙
순수 다이어트로만 살을 10kg빼려면 5kg는 지방이고 5kg는 생체기능에 필수인 단백질과 무기질 등의 인체의 구성성분도 같이 빠진다는 법칙입니다.다이어트,다이어트식품,다이어트운동,다이어트음식,다이어트정보,뱃살빼기,비만
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★ 10 : 15의 법칙
적절한 식이요법과 운동으로 10kg의 살을 뺄 경우 10kg는 지방이고 5kg는 인체의 구성성분인 단백질 등이 늘어난 것이니 수치상으로 10kg를 뺐지만, 결과적으로 15kg를 뺀것과 같다는 법칙입니다.
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다이어트로 신진대사를 개선 시켜서 지방제거의 목적을 이룰 수 있는 기간은 통상 5년이 라는 기간이 소요됩니다. 즉, 다이어트를 한 순간도 포기하지 않고 5년을 꾸준히 해야 겨우 겨우 인체가 절식이나 단식으로 인한 신진대사가 맞추어 진다는 말입니다.
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다이어트 초창기 눈에 띄게 체중이 줄다가(물론 제지방이 줄어든 것임) 날이 갈수록 실패 확율이 거의 100%대에 가까운 이유는 이렇게 많은 기간과 노력이 필요하기 때문입니다.
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사족으로 운동으로 인한 신진대사의 개선은 6개월이 소요됩니다. 살 빼기에 다이어트와 운동 中 무엇이 더 나은 것인지 확연해졌습니다.
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절식, 금식, 다이어트 성공율은 거의 제로로 보시고, 필요량만 드시고 적절한 영양섭취와 운동으로 자신의 신진대사를 개선시키는 것이 중요합니다.다이어트,다이어트식품,다이어트운동,다이어트음식,다이어트정보,뱃살빼기,비만
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다이어트란 무조건 굶는게 아니라 먹어야 할 것은 먹고, 불필요한 것을 섭취하지 않는 것입니다~*
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