귀차니스트들에게 딱! 족욕 다이어트
♥ 족욕이란~
[다이어트]40도 정도의 따뜻한 물에 두발을 담그는 목욕법 이에요~
족욕은 피로회복에 좋으며 혈액 순환을 촉진하고 땀과 함께
몸 속 노폐물을 배출해 건강한 몸을 만들어 주죠! 전신욕이나 반신욕과 달리 욕조가 필요 없고,
두 발만 물에 담그기 때문에 준비 시간이 짧고 간편 한 것은 족욕의 장점이라 할수 있어요~^^
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♥ 족욕의 올바른 방법~
[다이어트]양동이에 더운물(약42℃)을 15cm∼20cm 정도 넣어 주세요!
그 속에 두 발을 담그고, 발이 물의 온도에 익숙해지면 물의 온도를 조금 더 올려
42∼43℃를 유지할 수 있도록 컵 등으로 더운물을 보충해주시면 되요!
(이때, 천연 재료나 입욕제, 아로마 오일등을 넣어 주면 좋다고 해요^^)
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[다이어트]족탕 시간은 보통 15∼20분 정도가 알맞아요!
그러나 일반적으로는 발이 핑크색 또는 빨갛게 되거나,
온몸이 따뜻하게 느껴진다든지, 겨드 랑이나 이마에 아련할 정도로 땀이 배거나,
허리 언저리가 따뜻하다고 느껴질 때가 가장 적 당한 시간이죠~
[다이어트]적당하다 싶을 때 발을 꺼내 잘 닦은 다음
양말을 신거나 담요 등으로 감싸서 보온해 주도록 하세요!
자신의 몸 상태에 알맞은 족욕을 실행한 후에 그대로 쉬고 있으면
숙면도 취할 수 있다고 하니 불면증에 시달리는 분들에게도 좋겠네요~~^^
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♥ 족욕 다이어트의 효과~
1.[다이어트] 족욕을 매일 10분간씩 하면 하체군살도 빠질뿐 아니라 수족냉증도 피하고
혈액순환이나 피부까지 좋아지게 된다.
2. 온몸의 아프고 불편한 곳이 한결 부드러워지고 만성두통이나 스트레스를 해소할 수 있다.
3. 혈액순환과 함께 신진대사가 활발해져 지방 분해가 빨라지기 때문에
가벼운 운동을 한 것과 같은 다이어트 효과도 함께 얻을 수 있다.
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4. [다이어트]혈액순환을 높여주고 뭉쳐 있던 근육도 풀어 준다. 미지근한 물이 부교감 신경을 자극해
하루종일 지친 몸과 머리에 편안한 휴식을 제공한다.
5. [다이어트]현기증이 나거나 혈압이 정상적이지 않은 사람들도 무리 없이 할 수 있으며
어깨 결림이나 요통, 다리가 붓거나 아랫배가 찬 사람들에게도 효과적이다.
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