알토란처럼 꽉꽉 여문 종아리 때문에 교복 외에는 스커트를 절대 입지 않는 여성이라면
지금부터 소개하는 운동을 평소에 꾸준히 하도록 하자. 종아리는 걷고, 뛰고, 오르내리느라
온종일 가장 많이 사용되는 피곤한 근육이다.
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잠깐씩이라도 다리를 높인 자세로 휴식을 취하거나 스트레칭을 자주 해주는 것이 섹시한 종아리 라인에
결정적인 역할을 하게 된다.
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▶Ready~ Go!!

-양발을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 살짝 구부린 채 상체를 바르게 세우고 선다.
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-복부를 조여 허리를 곧게 편 자세에서 엉덩이 관절을 굽혀 상체가 바닥과 평행을 이루도록 앞으로 숙인다.
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-양손으로 무릎을 터치한 후 이어서 양 발등을 터치하고 다시 무릎을 터치한다.
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-4단계로 진행되면 양 무릎을 살짝 굽혀준다.
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-8~16회를 1세트로 하여 1~2세트 반복한다.
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▶Point! : 동작을 진행하는 동안 등 라인이 일직선이 되도록 유지해 굽지 않도록 주의한다.
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▶Tip : 체중 조절만으로는 풀 수 없는 하체 저주
똑같은 체중이라도 지방이 얼마나, 어떻게 분포되어 있는가에 따라 과체중이 되기도 하고 비만이 되기도 한다.
지방 분포도도 내장지방이 많은지 피하지방이 많은지, 상체가 비만인지 하체가 비만인지 등에 따라 체형 관리법도 달라진다.
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체중보다는 전체적인 체형이 중요하기 때문에 체형을 망치는 원인에 따라 생활패턴과 식사를 조절해야 하는 것이다.
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그렇다고 해서 몸매가 순식간에 변하는 것은 아니다. 내가 원하는 각선미를 만들기 위해서는 단순히 체중을 줄이는 데
급급할 것이 아니라 내게 맞는 다이어트와 운동을 계획해야 한다.