<유산소 운동> 제자리 파워워킹(Power working)

운동동작 설명

● 먼저 바른자세로 정면을 바라보고 섭니다!

● 양팔은 약간 구부리고 덤벨을 잡아주세요!

    (덤벨이 없는경우에는 물병, 모래 주머니 등등 이용하세요!)

● 그림과 같이 제자리에서 걸어주며 무릎은 허리 높이까지 들어 올립니다!

● 양팔(팔꿈치)은 활기차게  앞~뒤 방향으로 움직여줍니다!

● 동작시 조금 빠르게 실시하고 상체는 균형을 잡아주세요!

● 시선과 상체는 항상 정면을 향하도록 합니다!

● 운동하는 동안 편안하게 호흡을 하세요!