<유산소 운동> 디스코 트위스트(Disco twist)

운동동작 설명

● 그럼처럼 양쪽다리를 모으고 정면을 바라보고 섭니다!

● 무릎으로 조금 구부리고 양손으로 앞으로 어깨 높이까지 올립니다!

● 두발을 조금 틀어 점프하고 동시에 양손은 발과 반대 쪽으로 뻗어 줍니다!

    (양손으로 어깨 높이를 유지합니다!)

● 연속해서 다시 반대쪽으로 실시 합니다!

● 다리 방향과 팔 방향은 항상 반대로 해주세요!

● 운동을 할때에는 점프는 너무 높이 뛰지 않습니다!

    (무릎에 무리가 올 수 있어요!)

● 시선과 상체는 항상 정면을 향하도록 합니다!

● 운동하는 동안 편안하게 호흡을 하세요!